f1赛车俱乐部资讯嚣张外国选手遇张伟丽格斗怎样预防运动损伤_九游体育app登录入口

　　运动损伤的预防及治疗有很多，预防包括热身、控制运动量、运动由浅入深、避免剧烈运动以及选择合适场地等，治疗包括制动、冰敷、伤口清洁、使用药物、固定患肢等，若症状严重，建议尽快去医院就诊，避免拖延。

　　2、控制运动量：控制运动量，避免超过人体负荷的过量运动，可以有效减少运动损伤；

　　3、运动由浅入深：运动时要避免一上来就剧烈运动，应循序渐进，由浅入深，减少运动损伤；

　　4、避免剧烈运动：运动时选择慢跑、散步、太极拳等运动，避免篮球、足球等剧烈运动可以降低运动损伤的概率；

　　5、选择合适场地：运动时应去正规的、合适的运动场地可以避免因场地不当造成的运动损伤。

　　2、冰敷：运动损伤后局部可能出现肿胀，可使用毛巾包裹冰块、冰饮料等进行冰敷，减缓肿胀；

　　3、伤口清洁：运动损伤后若出现破损伤口，需要清除不洁物质，使用碘伏进行消毒，避免感染；

　　4、使用药物：局部未破损但存在肿胀、疼痛的地方，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、如意金黄散、千山活血膏等药物缓解；

　　5、固定患肢：若存在骨折，则需要固定患肢，及时去医院请专业医生处理，进行石膏固定等。

　　运动损伤后，建议及时去医院完善影像学检查，明确病情。日常注意休息，选择营养、健康的食物进食。

2025-07-09 27 阅读

2025-07-09 15 阅读

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