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2025-07-06 运动伤病预防 7 admin

  孩子中考体育跑步扭伤经脉,应立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢,并及时就医。预防扭伤经脉,要做好热身、选择合适装备、掌握正确姿势、增强肌肉力量、保持良好状态等。 1. 立即休息:停止活动,避免进一步损伤。 2. 冰敷:用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处,每次 15 - 20 分钟,减轻肿胀和疼痛。 3. 包扎:使用弹性绷带包扎,给予适当压力,但不要过紧,以免影响血液循环。 4. 抬高患肢:将受伤的肢体抬高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻肿胀。 5. 及时就医:医生会进行检查,判断损伤程度,可能会开具药物如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,需遵医嘱使用。 6. 做好热身:充分活动关节和肌肉,降低受伤风险。 7. 选择合适装备:合适的运动鞋能提供良好支撑和缓冲。 8. 掌握正确姿势:跑步时姿势正确,减少关节受力不均。 9. 增强肌肉力量:平时进行针对性训练,增强腿部肌肉力量。 10. 保持良好状态:保证充足睡眠,避免疲劳运动。 孩子运动时要注意保护自己,一旦受伤要正确处理,预防工作也不能忽视。

  什么是骨折?骨折即骨的完整性和连续性发生完全或部分性中断,主要表现为肿胀、疼痛、畸形、活动受限、局部压痛。骨折可由创伤和骨骼疾病所致,后者如骨髓炎、骨肿瘤所致骨质破坏,受轻微外力即发生的骨折,称为病理性骨折。查看全文

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