体育伤病的预防和处理f1竞速挑战赛c罗饮食清单赛车新片f1发布预告_九游体育app登录入口

　　孩子中考体育跑步扭伤经脉，应立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢，并及时就医。预防扭伤经脉，要做好热身、选择合适装备、掌握正确姿势、增强肌肉力量、保持良好状态等。 1. 立即休息：停止活动，避免进一步损伤。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，减轻肿胀和疼痛。 3. 包扎：使用弹性绷带包扎，给予适当压力，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 及时就医：医生会进行检查，判断损伤程度，可能会开具药物如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱使用。 6. 做好热身：充分活动关节和肌肉，降低受伤风险。 7. 选择合适装备：合适的运动鞋能提供良好支撑和缓冲。 8. 掌握正确姿势：跑步时姿势正确，减少关节受力不均。 9. 增强肌肉力量：平时进行针对性训练，增强腿部肌肉力量。 10. 保持良好状态：保证充足睡眠，避免疲劳运动。孩子运动时要注意保护自己，一旦受伤要正确处理，预防工作也不能忽视。

　　什么是骨折?骨折即骨的完整性和连续性发生完全或部分性中断，主要表现为肿胀、疼痛、畸形、活动受限、局部压痛。骨折可由创伤和骨骼疾病所致，后者如骨髓炎、骨肿瘤所致骨质破坏，受轻微外力即发生的骨折，称为病理性骨折。查看全文

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